Wie läuft eine Yogastunde in der Bewegungswerkstatt ab?
Den Übenden da abholen, wo er gerade steht. Der Aufbau meiner Kurse folgt den grundlegenden Prinzipien der Vinyasa Karma Lehre von Krishnamacharya.
Die Stunden sind ausgleichend und harmonisch. Gleichzeitig dynamisch und kraftvoll. Dazu der Einfluss meiner Kenntnisse aus der Spiraldynamik. So wird das Üben der einzelnen Körperübungen (Asanas) zu deiner persönlichen Entwicklungsreise.
Die Essenz der Stunden ist die Kombination aus Körper- und Atemübungen, Konzentration und Meditation mit dem Ziel sich selbst zu erforschen und sich weiterzuentwickeln.
inhalte
Yoga Übungen zur Körperwahrnehmung und Körperkontrolle
Yoga Übungen zur Entspannung des Schulter- und Rückenbereichs
Yoga Übungen zur Stärkung der Körperhaltung
Yoga Übungen zur Stärkung der Bauch- und Rückenmuskeln, sowie der Wirbelsäule
Dehnungsübungen zur Steigerung der Beweglichkeit und Flexibilität
Yoga Entspannungsmethoden
Ziele
Yoga an die eigenen Möglichkeiten angepasst und selbständig üben
Förderung der Selbstwahrnehmung körperlicher und mentaler Reaktion
Körperaufrichtung und –Beweglichkeit verbessern durch selbständiges Üben
Förderung der körperlichen und mentalen Entspannungsfähigkeit, Stressbewältigungs-, und Selbstregulierungskompetenz
Erlernen der Yogatechniken zur Entspannung, sowie alltagstauglicher Achtsamkeits- und Meditationsübungen
Wie unterscheiden sich die Yogastile?
Yin Yoga:
Yin Yoga ist ein wunderbares Mittel auf dem Weg zu mehr Gelassenheit. Hier geht es nicht um Leistung, sondern darum, ruhig und achtsam in den Asanas zu verweilen. In einer Yin Yogastunde praktizieren wir Hüftbeuger, Vor- und leichte Rückbeugen und auch Drehhaltungen. Häufig wird zwischen den einzelnen Asanas außerdem eine neutrale Position im Liegen zur Harmonisierung durchgeführt. Die Asanas werden größtenteils im Liegen und Sitzen ausgeführt und zwischen drei und sieben Minuten lang gehalten. Die Posen werden normalerweise ohne bzw. mit wenig Muskelanstrengung durchgeführt. Es geht darum loszulassen, sodass Raum für einen ruhigen, meditativen Zustand entsteht.
Vinyasa Yoga:
Vinyasa Yoga ist ein Yogastil, der achtsam, angepasst, atembetont und anatomisch fundiert praktiziert wird. Gleichzeitig ist der Stil kraftvoll und dynamisch. Im Rhythmus mit der Atmung werden die Asanas zu einzelnen fließenden Sequenzen verbunden. Ein Zustand bewegter Motivation für Flexibilität, Kraft und innere Balance und Ruhe. Durch die dynamischen Bewegungen wird zudem das Muskelsystem angeregt. Bringe Körper und Atem in Gleichgewicht und finde zu innerer Ausgeglichenheit.
Was ist Spiraldynamik?
Das Spiraldynamik-Konzept ist sozusagen die Gebrauchsanweisung für deinen Körper – immer und überall anwendbar. Eine evolutionsbiologisch begründete neue Sichtweise der funktionellen Anatomie und Biomechanik des menschlichen Körpers. Sie ist für alle geeignet, die durch ein individuell auf den Körper zugeschnittenes Bewegungskonzept lernen wollen, sich schmerzfrei und optimal zu bewegen. Lerne dich im Alltag anatomisch gesund bewegen. Fehlbelastungen, Schmerz und Verschleiß zu vermeiden. Die ideale Ergänzung zum Yogaunterricht. Je früher, desto präventiver.
Was ist Ayur Yoga?
«Es ist der Atem, der aus einer Übung ein âsana macht» (Tirumalai Krishnamacharya)
Der mensch als ganzes
Körper, Geist und Seele im Einklang.
Ayur Yoga verbindet auf ganzheitliche Weise Yoga, Pranayama, Meditation und Ayurveda mit funktioneller Anatomie, Bewegungsarbeit sowie den Prinzipien der Spiraldynamik®.
Zurück zur Balance
Gemeinsam finden wir heraus, was deinen Körper aus dem Gleichgewicht gebracht hat. Das können Umstände sein. Aber auch bestimmte Gewohnheiten oder Verhaltensweisen. Durch gezielte Bewegungsarbeit können die Selbstheilungskräfte deines Körper akitiviert und mobilisert werden.
ERKENNEN, verstehen, verbessern
Sich langfrisitg besser fühlen.
Beschwerden verringen
Beschwerden beseitigen
Selbstheilungskräfte aktivieren
Stress reduzieren
Yogatherapie
Finde deine innere Balance mit Yoga-Therapie und Coaching.
Suchst du nach einem Weg, um deine körperliche und mentale Gesundheit zu fördern? In auf dich abgestimmten Yoga-Therapie und Coaching-Sitzungen arbeiten wir gemeinsam daran.
Was ist Yogatherapie?
Die meisten Menschen kommen zur therapeutischen Yoga-Praxis aufgrund von gesundheitlichen Beschwerden, häufig bedingt durch Stress. In solchen Fällen kann Yoga zumindest begleitend sehr gut helfen. Therapeutisches Yoga zielt darauf ab, Selbstheilung durch Körper-, Atem- und Mentalübungen zu fördern.
Yoga-Therapie kann dir bei einer Vielzahl von körperlichen Beschwerden helfen, z.B.
Rücken-, Nacken-, Knie- und Hüftschmerzen
Bandscheibenvorfälle
Haltungsschwächen
Beckenschiefstand
Muskel- und Gelenkschmerzen
Verdauungsstörungen
Sie ist auch eine ideale Rehabilitation nach Verletzungen und kann bei Herzproblemen, hohem Blutdruck, Asthma und hormonellen Beschwerden wie der Menopause unterstützend wirken.
Darüber hinaus bietet die Yogatherapie mentale Unterstützung bei
Stress
Unruhe
Schlaflosigkeit
Ängsten
leichten psychischen Störungen
Suchtproblemen
Zwanghaftigkeit und Erschöpfungszuständen wie Burnout
Warum Yogatherapie?
Yoga kann dir als Mensch helfen
Therapeutisches Yoga betrachtet immer den Menschen als Ganzes. Yoga gezielt zum Erhalt von Gesundheit oder Heilen von Krankheiten einsetzen – so die Zielsetzung der Deutschen Gesellschaft für Yogatherapie e.V. Als Mitglied der arbeite ich stets unter diesen ganzheitlichen Gesichtspunkten.